Batida binaural é um efeito do ouvido: com um tom de 200 Hz num lado e de 210 Hz no outro, você escuta um terceiro som, um “uá-uá” que pulsa 10 vezes por segundo, a diferença entre os dois. A batida não existe no ar; ela nasce quando o cérebro junta o que chega aos dois ouvidos. Por isso precisa de fone.
Aqui você escolhe a frequência base, a diferença (a batida) e um fundo de ruído rosa ou marrom, tudo gerado ao vivo no navegador, sem arquivo, sem cadastro e sem anúncio no meio do som.
Como usar
- Coloque o fone (com fio ou Bluetooth) e toque em Testar esquerdo e direito: o bipe tem de vir de um lado e depois do outro.
- Escolha uma faixa (delta, teta, alfa, beta ou gama) ou ajuste a diferença, que é a frequência da batida.
- Se quiser, mude a frequência base: entre 150 e 300 Hz a batida fica mais fácil de perceber.
- Toque no botão redondo com o volume baixo. Um fundo de ruído rosa deixa o tom puro menos cansativo.
- Escolha um tempo em Desligar depois de; o som some devagar no fim.
Delta, teta, alfa, beta e gama
Os nomes vêm do eletroencefalograma (EEG), que registra a atividade elétrica do cérebro em ondas de frequências diferentes. Delta (0,5 a 4 Hz) predomina no sono profundo; teta (4 a 8 Hz), na sonolência; alfa (8 a 13 Hz), em quem está acordado e relaxado, de olhos fechados; beta (13 a 30 Hz), em quem está acordado e atento; gama (acima de 30 Hz) aparece em tarefas de atenção, e os 40 Hz são os mais estudados hoje.
A ideia por trás das batidas binaurais é que o cérebro acompanharia o ritmo da batida, o chamado arrastamento. As faixas daqui só colocam a batida dentro de cada intervalo; isso não quer dizer que o seu cérebro vá mudar de faixa.
Batidas binaurais funcionam?
A batida em si é real: qualquer pessoa que ouve bem dos dois lados consegue perceber. O que está em aberto é o efeito. Revisões de estudos sobre atenção, ansiedade e memória encontram resultados misturados, com amostras pequenas e métodos muito diferentes entre si. Use como um som de fundo de que você goste, para relaxar, meditar ou estudar, sem esperar efeito garantido. Não é tratamento para ansiedade, insônia ou qualquer outra condição.
Dicas
- Volume baixo: a batida aparece melhor com som suave do que com som alto.
- Acima de uns 1.000 Hz de base a batida binaural desaparece; por isso o controle vai até 500 Hz.
- Diferenças acima de uns 30 Hz soam mais como aspereza do que como pulsação.
- Não ouça dirigindo nem fazendo algo que exija atenção total.
- Para um fundo sem tom nenhum, use o ruído marrom ou o ruído branco, que não pedem fone.
Perguntas frequentes
Precisa mesmo de fone?
Sim. Na caixa de som os dois tons se somam no ar e viram uma batida comum, que os dois ouvidos escutam igual. A binaural depende de cada ouvido receber só o seu tom. Fone Bluetooth serve, desde que seja estéreo; confira no teste de fone esquerdo e direito.
Para que servem as batidas binaurais?
As pessoas usam para relaxar, meditar, estudar ou pegar no sono. A ciência ainda não confirma esses efeitos: os estudos são poucos e divergentes. Trate como som de fundo, não como remédio.
O que são batidas binaurais de 40 Hz?
É a batida na faixa gama. Os 40 Hz ficaram conhecidos por pesquisas com luz e som pulsando nessa frequência, ainda experimentais e feitas de outro jeito. Com fone, a batida de 40 Hz soa como um ronco áspero, não como pulsação lenta. Escolha Gama nas faixas.
Qual frequência usar para dormir?
Quem usa para dormir costuma escolher delta (1 a 4 Hz) ou teta (4 a 8 Hz), com ruído rosa de fundo e temporizador de 20 a 30 minutos. Não há prova de que isso faça dormir mais rápido, e dormir de fone pode machucar a orelha. Insônia frequente pede consulta médica.
O que é a frequência base?
É o tom do ouvido esquerdo; o direito toca a base mais a diferença. Com base de 200 Hz e diferença de 10 Hz, o esquerdo toca 200 Hz e o direito, 210 Hz. A base muda a altura do som que você ouve, não a batida.
Batidas binaurais fazem mal?
O cuidado principal é o volume do fone. Não ouça dirigindo. Quem tem epilepsia ou outra condição neurológica deve conversar com o médico antes de usar estímulos rítmicos.