棕噪音：学习专注与睡眠
棕噪音是各种噪音颜色里最低沉的一种：一种连续的轰鸣声，像远处的瀑布、在屋里听到的大雨，或飞行中的飞机发动机声。这个页面一打开就已经选好棕噪音，只要点一下圆形按钮。声音是实时计算出来的，所以没有循环接缝，学习到一半也不会跳出广告。
使用方法
- 点一下圆形按钮。棕噪音已经默认选好，旁边还有其他颜色可以比较。
- 把音量调到刚好盖过背景噪音就好，不要再大。学习时，保持在还听得到别人叫你的音量。
- 学习时段可以在定时关闭里选 30 分钟或 1 小时：时间到了声音会慢慢淡出，提醒你这一段结束了。
- 觉得太单调？在第二种声音里加上雨声或电风扇，再调整混合比例。
- 睡觉时用黑屏模式，手机放得离枕头远一点。
帮助与说明
它的名字不是来自颜色，而是来自植物学家罗伯特·布朗（Robert Brown）描述的布朗运动：信号像液体里的微粒一样随机漂移，因此每往上一个八度就降低 6 dB。结果是低音很多，几乎没有沙沙的高音。
用棕噪音学习和工作
棕噪音很擅长盖过低沉、持续的声音，比如车流声、施工声、空调声和隔壁房间的电视，又没有白噪音那种让人疲劳的尖锐沙沙声。因为声音一直都一样，几分钟后耳朵就不再注意它，它会变成中性的背景。
很适合分段使用：开着噪音和定时器学习 25 或 50 分钟，休息时关掉。至于同事说话或聊天声，纯棕噪音的屏蔽效果有限，因为说话声大多在 300 Hz 以上；可以混入一点雨声，或改用粉红噪音。
棕噪音与 ADHD（注意缺陷多动障碍）
棕噪音在社交媒体上被讨论成能帮助 ADHD 的声音。关于背景噪音和专注力的研究还很少、规模也小，结果有好有坏，而且大多用的是白噪音或粉红噪音。如果它能帮你保持专注，就放心用；只是别把它当成治疗，治疗仍然要找医生和心理咨询师。
为什么用手机扬声器几乎听不到棕噪音
棕噪音几乎所有能量都在 200 Hz 以下，而手机扬声器几乎播不出低音。用手机外放时听起来很小声、很单薄；换成耳机、蓝牙音箱或电视才会真正听到它。如果只能用手机外放，试试中频比较多的粉红噪音。
小技巧
- 戴耳机听棕噪音容易误判：感觉很小声，其实低音很强。音量请保持在设备最大音量的一半以下。
- 如果觉得低音太重，就换成粉红噪音：一样像持续的雨声，但没那么沉。
- 第二种声音选无，这里播的就是纯棕噪音：没有音乐、没有人声，什么都没叠上去。
- 用笔记本电脑时请戴耳机或接外置音箱；内置扬声器几乎会把低音全部切掉。
常见问题
棕噪音对学习有帮助吗？
它可以当作背景，盖掉外面的噪音，让环境变得可预期，很多人觉得这样更能专心。但不保证有效：有些人在安静的环境效率更高。试用几天再比较看看。
棕噪音对 ADHD 有帮助吗？
目前没有足够证据说它能治疗或改善 ADHD。你可以像使用任何背景声音一样使用它，但诊断和治疗请交给医疗专业人员。
棕噪音和白噪音有什么不同？
白噪音在所有频率的能量都一样，听起来像沙沙声。棕噪音每个八度降低 6 dB，听起来是低沉的轰鸣声。粉红噪音介于两者之间，每个八度降低 3 dB。
棕噪音适合睡觉吗？
很多人睡觉时偏好棕噪音，正是因为它没有尖锐的沙沙声。音量开小一点，最好用音箱外放而不是耳机，再用定时器在你睡着后自动关闭。
屏幕关掉还能继续听吗？
许多安卓手机在屏幕关闭后仍会继续播放，也会出现在锁屏界面的播放控制里；iPhone 则要看系统和浏览器。如果会停，请用黑屏模式，让屏幕保持常亮但全黑。
为什么叫棕噪音？
英文叫 brown noise，这里的 Brown 是布朗运动的发现者罗伯特·布朗的姓，不是颜色。中文直译成棕噪音、棕色噪音或褐噪音，也有人叫布朗噪音，偶尔也称为红噪音。