棕噪音：讀書專注與睡眠
棕噪音是各種噪音顏色裡最低沉的一種：一種連續的轟隆聲，像遠方的瀑布、在屋裡聽到的大雨，或飛行中的飛機引擎聲。這個頁面一打開就已經選好棕噪音，只要按下圓形按鈕。聲音是即時計算出來的，所以沒有循環接縫，讀書讀到一半也不會跳出廣告。
使用方法
- 按下圓形按鈕。棕噪音已經預設選好，旁邊還有其他顏色可以比較。
- 把音量調到剛好蓋過背景噪音就好，不要再大。讀書時，保持在還聽得到別人叫你的音量。
- 讀書時段可以在定時關閉選 30 分鐘或 1 小時：時間到聲音會慢慢淡出，提醒你這一段結束了。
- 覺得太單調？在第二種聲音加上雨聲或電風扇，再調整混合比例。
- 睡覺時用黑螢幕，手機放得離枕頭遠一點。
說明與解釋
它的名字不是來自顏色，而是來自植物學家羅伯特・布朗（Robert Brown）描述的布朗運動：訊號像液體裡的微粒一樣隨機飄移，因此每往上一個八度就降低 6 dB。結果是低音很多，幾乎沒有沙沙的高音。
用棕噪音讀書和工作
棕噪音很擅長蓋過低沉、持續的聲音，像車流聲、施工聲、冷氣聲和隔壁房間的電視，又沒有白噪音那種讓人疲勞的尖銳沙沙聲。因為聲音一直都一樣，幾分鐘後耳朵就不再注意它，它會變成中性的背景。
很適合分段使用：開著噪音和定時器讀書 25 或 50 分鐘，休息時關掉。至於同事說話或聊天聲，純棕噪音的遮蔽效果有限，因為說話聲大多在 300 Hz 以上；可以混入一點雨聲，或改用粉紅噪音。
棕噪音與 ADHD（注意力不足過動症）
棕噪音在社群網路上被討論成能幫助 ADHD 的聲音。關於背景噪音和專注力的研究還很少、規模也小，結果有好有壞，而且大多用的是白噪音或粉紅噪音。如果它能幫你保持專注，就放心用；只是別把它當成治療，治療仍然要找醫師和心理師。
為什麼用手機喇叭幾乎聽不到棕噪音
棕噪音幾乎所有能量都在 200 Hz 以下，而手機喇叭幾乎播不出低音。用手機播放時聽起來很小聲、很單薄；換成耳機、藍牙喇叭或電視才會真正聽到它。如果只能用手機喇叭，試試中頻比較多的粉紅噪音。
小技巧
- 戴耳機聽棕噪音容易誤判：感覺很小聲，其實低音很強。音量請保持在裝置的一半以下。
- 如果覺得低音太重，就換成粉紅噪音：一樣像持續的雨聲，但沒那麼沉。
- 第二種聲音選無，這裡播的就是純棕噪音：沒有音樂、沒有人聲，什麼都沒疊上去。
- 用筆電時請戴耳機或接外接喇叭；內建喇叭幾乎會把低音全部切掉。
常見問題
棕噪音對讀書有幫助嗎？
它可以當作背景，蓋掉外面的噪音，讓環境變得可預期，很多人覺得這樣比較能專心。但不保證有效：有些人在安靜的環境效率更好。試用幾天再比較看看。
棕噪音對 ADHD 有幫助嗎？
目前沒有足夠證據說它能治療或改善 ADHD。你可以像使用任何背景聲音一樣使用它，但診斷和治療請交給醫療專業人員。
棕噪音和白噪音有什麼不同？
白噪音在所有頻率的能量都一樣，聽起來像沙沙聲。棕噪音每個八度降低 6 dB，聽起來是低沉的轟隆聲。粉紅噪音介於兩者之間，每個八度降低 3 dB。
棕噪音適合睡覺嗎？
很多人睡覺時偏好棕噪音，正是因為它沒有尖銳的沙沙聲。音量開小一點，最好用喇叭而不是耳機，再用定時器在你睡著後自動關閉。
螢幕關掉還能繼續聽嗎？
許多 Android 手機在螢幕關閉後仍會繼續播放，也會出現在鎖定畫面的播放控制裡；iPhone 則要看系統和瀏覽器。如果會停，請用黑螢幕，讓螢幕保持開啟但全黑。
為什麼叫棕噪音？
英文叫 brown noise，這裡的 Brown 是布朗運動的發現者羅伯特・布朗的姓，不是顏色。中文直譯成棕噪音或褐噪音，也有人叫布朗噪音，偶爾也稱為紅噪音。