공부와 수면을 위한 브라운 노이즈

공부하고 일할 때 브라운 노이즈

브라운 노이즈는 차 소리, 공사 소음, 에어컨, 다른 방의 TV처럼 낮고 계속되는 소리를 잘 가려 주고, 백색소음처럼 귀를 피곤하게 하는 날카로운 '쉬' 소리가 없어요. 소리가 내내 똑같아서 몇 분이 지나면 귀가 더 이상 신경 쓰지 않고, 중립적인 배경이 돼요.

구간을 나눠 쓰면 좋아요. 소음과 타이머를 켜고 25분이나 50분 공부한 뒤, 끄고 쉬는 식이에요. 옆자리 사람 목소리나 대화는 말소리가 300Hz 위에 있어서 순수한 브라운 노이즈로는 잘 안 가려져요. 빗소리를 조금 섞거나 핑크 노이즈로 바꿔 보세요.

브라운 노이즈와 ADHD

브라운 노이즈는 ADHD가 있는 사람에게 도움이 된다며 SNS에서 화제가 됐어요. 하지만 배경 소음과 집중력에 관한 연구는 아직 적고 규모도 작으며 결과도 엇갈리고, 대부분은 백색소음이나 핑크 노이즈로 한 연구예요. 집중하는 데 도움이 된다면 쓰세요. 다만 치료로 여기지는 마세요. 치료는 여전히 의사와 심리 전문가의 몫이에요.

휴대폰에서 브라운 노이즈가 잘 안 들리는 이유

브라운 노이즈의 에너지는 거의 다 200Hz 아래에 있는데, 휴대폰 스피커는 저음을 거의 못 내요. 그래서 휴대폰으로 들으면 작고 힘없이 들리고, 이어폰, 스피커, TV로 들어야 제대로 나와요. 휴대폰 스피커밖에 없다면 중음이 더 많은 핑크 노이즈를 써 보세요.

팁

• 이어폰으로 들으면 브라운 노이즈는 착각하기 쉬워요. 작게 들려도 저음은 세요. 기기 볼륨의 절반 아래로 두세요.
• 저음이 무겁게 느껴지면 핑크로 바꾸세요. 꾸준한 빗소리 같은 느낌은 같고 무게감은 덜해요.
• 순수한 브라운 노이즈는 두 번째 소리를 없음으로 두면 나와요. 음악도, 목소리도, 얹은 소리도 없어요.
• 노트북에서는 이어폰이나 외부 스피커를 쓰세요. 내장 스피커는 저음을 거의 다 잘라 버려요.