ブラウンノイズ（勉強・睡眠用）

勉強や仕事にブラウンノイズ

ブラウンノイズは、車の走行音、工事の音、エアコン、隣の部屋のテレビなど、低く続く音をよく隠してくれます。しかも、ホワイトノイズで疲れやすい耳に刺さる「サー」という音がありません。ずっと同じ音が続くので、数分たつと耳が意識しなくなり、気にならない背景音になります。

区切って使うのがおすすめです。ノイズとタイマーをつけて25分か50分勉強し、休憩中はノイズを止めます。同僚の声や会話は300Hzより上にあるため、ブラウンノイズだけではあまり隠せません。雨の音を少し重ねるか、ピンクノイズに切り替えてください。

ブラウンノイズとADHD

ブラウンノイズは、ADHDの人の助けになるとしてSNSで話題になりました。背景ノイズと注意力についての研究はまだ少なく小規模で、結果もまちまちです。しかもその多くはホワイトノイズかピンクノイズを使っています。集中の助けになると感じるなら使ってかまいませんが、治療と混同しないでください。治療は医師や心理の専門家の仕事です。

スマホでブラウンノイズが聞こえにくい理由

ブラウンノイズのエネルギーのほとんどは200Hzより下にあり、スマホのスピーカーは低音をほとんど出せません。スマホでは小さく薄っぺらに聞こえますが、イヤホン、スピーカー、テレビなら本来の音で聞こえます。スマホのスピーカーしかない場合は、中音域が多いピンクノイズを試してください。

コツ

• イヤホンで聞くブラウンノイズは要注意です。小さく聞こえても低音は強いので、端末の音量の半分以下にしておきましょう。
• 低音が重く感じたら、ピンクに切り替えましょう。降り続く雨のような感じはそのままで、重さが減ります。
• ここで重ねる音をなしにすれば、音楽も声も何も重ならない純粋なブラウンノイズになります。
• ノートパソコンでは、イヤホンか外付けスピーカーを使いましょう。内蔵スピーカーは低音をほとんどカットします。