ホワイトノイズ・ピンクノイズ・ブラウンノイズ

ホワイト・ピンク・ブラウン・グリーンノイズの違い

どの色もランダムな「サー」という音で、違うのは低音と高音のバランスです。ホワイトはすべての周波数で同じエネルギーを持ち、耳は高音に敏感なため、テレビの砂嵐のように聞こえます。ピンクは1オクターブごとに3dB下がり、降り続く雨のような音です。ブラウンは1オクターブごとに6dB下がり、遠くの滝や飛行中の機内のような音です。グリーンには技術的な定義がなく、ここでは500Hz付近に集めたピンクノイズで、森を抜ける風のような音にしています。

どれを選ぶかは好みです。ホワイトノイズが耳に刺さると感じる人は、ピンクノイズやブラウンノイズに落ち着くことが多いです。話し声や隣の部屋のテレビを隠したいなら、話し声の帯域にエネルギーが多いホワイトやピンクのほうが効果的です。

赤ちゃんに使うなら：小さな音量で、ベビーベッドから離して

「シーッ」という音は胎内の音に似ているため、赤ちゃんを落ち着かせるのに使う家庭が多くあります。注意したいのは音量です。2014年に医学誌Pediatricsに掲載された研究では、乳児向けの睡眠用ノイズマシンを測定したところ、ベビーベッドから30cmの位置で85dBを超えるものがありました。スマホは2mほど離し、ベビーベッドの中には決して置かず、効果のある範囲でいちばん小さな音量にして、一晩中流すのではなくタイマーを使ってください。

簡単な目安：ベビーベッドの横で話すのに声を張らなければならないなら、音が大きすぎます。音量の目安を知りたいときは、赤ちゃんの頭の位置で騒音計アプリを使って測ってみてください。

コツ

• スマホのスピーカーは低音が出せないため、ブラウンノイズはほとんど聞こえなくなります。イヤホンやスピーカーならしっかり聞こえます。
• 眠るときは、スマホのスピーカーか小さなスピーカーを小さな音量で使いましょう。一晩中イヤホンを着けると、蒸れたり耳を傷めたりします。
• ホテルや夜行バスでは、ホワイトノイズやピンクノイズが廊下の話し声やドアの音を隠してくれます。
• 画面が消えると音が止まる場合は、スマホを充電しながら黒い画面を使ってください。
• 勉強中は、人に呼ばれたら気づける程度の音量にしておきましょう。